Week 7 weight loss journal

Hey everyone, I'm sorry but I couldn't post this yesterday since I was very busy, we had some friends over for board game night and had a lot of food to make. The picture above is a saying to hang on the wall, I found it in a shop and thought it described my life right now. My weight has been stagnant for a while, I know it's what happens when you lose weight, you can't do it consistently every week, but it still hurts a bit. Apart from that, this week was so much fun, I got to play in the snow for the first time in my life and I wish it would snow in Lisbon because it's amazing. We also went to the cinema to watch Jupiter Ascending but I don't recommend the movie.

Food

I tried something new this week and as far as I could tell we don't sell it in Portugal. It's called Quorn and it's a brand that makes an alternative to meat and it's quite similar to chicken in texture. At only 35 calories a piece (the pieces were slightly smaller than a chicken breast) this is perfect. It doesn't taste like much on its own but when pimped up with some spices and side dishes it's great, I'm very impressed. For one of the dinners we had a pot roast that was delicious.

As snacks I've been having *cof* chocolate *cof*, nuts or yogurt with berries. It's much easier and cheaper to find berries here, I feel like in Portugal they charge you so much for a tiny little box of berries. We discovered a supermarket that has a huge fridge with berries for a very affordable price so we'll be going back for sure.

I tried making something that I wouldn't go for normally, a vegetable stew served over sweet potato, and it was quite good and vegan if I'm not mistaken (well, if you follow the recipe at least...I added a wee bit of cheese because cheese makes everything better).

Exercise

The walks this week were great, we've been having some beautiful sunny days and it's such a pleasure to go along the coast near the water. Half the river is already frozen, I'd love to go ice skating on it (my boyfriend said they do it here) but it's not frozen enough for that yet.

Olá a todos, peço desculpa mas não consegui publicar este post ontem pois tivémos alguns amigos cá em casa para jantar e passámos a tarde a cozinhar e a arrumar a casa. A foto acima é de um quadro que encontrei numa loja, e acho que me descreve completamente neste momento. O meu peso tem estado no mesmo valor há algum tempo, eu sei que isso acontece quando se perde muito peso de uma só vez, mas continua a ser chato. Tirando isso, esta semana foi muito boa, fomos de carro a uma zona mais a norte porque já há neve (aqui ainda não nevou a sério) e adorei, nunca tinha estado na neve e é uma experiência fantástica. Também fomos ao cinema ver a Ascenção de Júpiter mas sinceramente não recomendo, é visualmente muito bonito mas a história é fraca.

Comida

Experimentei algo novo esta semana mas penso que não se vende em Portugal, pelo menos visitei os sites dos supermercados principais e não encontrei. Chama-se Quorn e é uma marca que produz substitutos para a carne bastante semelhantes ao frango em textura. Existem várias variedades mas eu comprei o que vem em filetes, mais ou menos do tamanho de um peito de frango, e cada pedaço tem apenas 35 calorias! Por si só não sabe a quase nada, mas com umas especiarias e acompanhamentos ficou muito bom, fiquei muito impressionada. Numa das noites ao jantar comemos carne estufada com bastante salada e puré de batata.

Para lanches ou quando tenho fome tenho comido chocolate (eu sei, eu sei), nozes ou iogurte com framboesas e mirtilos. É muito mais fácil encontrar essas frutas aqui, em Portugal combram tanto por uma caixinha pequenina, não vale a pena. Aqui encontrámos um supermercado que tem um frigorífico cheio de mirtilos, framboesas e amoras a um preço bastante acessível.

Tentei fazer algo que não faria normalmente, um estufado de legumes servido com batata doce e fiquei surpreendida pois estava muito bom e completamente vegan se não me engano (bem só se seguirem a receita, porque eu adicionei um bocadinho de queijo porque tudo fica melhor com queijo por cima).

Exercício

As caminhadas esta semana têm sido muito boas, tem estado um solinho óptimo no meio deste frio todo e é um prazer caminhar junto à água. Metade do rio já congelou e eu gostava muito de patinar no gelo mas ainda não é possível, o rio não congelou o suficiente.

Filipa wears #2

Parka: H&M+ (18) - almost identical at asos

Top: Forever 21 (1X)

Inner shirt: Primark (20)

Jeans: Primark (20)

Boots: Primark

Bag: Primark
Infinity scarf: Primark - similar at forever21

I wish the pictures could make this top justice, but being so sunny outside the top is just self glowing and you can't really see it in all it's greatness. I love this top from Forever21, the ruffly back is too cute.This is what I wore the other day when we went out to lunch at a traditional Swedish restaurant. This top is so white it makes me anxious to wear it, I don't want anything spilling on it (as it has happened in the past - mini heart attack!). Unfortunately I'm pretty sure the top is out of stock by now, I think I got it in the summer if I'm not mistaken, I tried to find something similar online but no luck. This jacket right here, the best purchase I ever made. In fact I haven't worn any other jacket in months since I bought this one, because why would I - this one is cute, as warm as it can get and water proof (in Portugal it rains like nobody's business). You might still be able to snatch one at your local H&M (make sure they carry H&M+) and you won't regret it.

Parka: H&M+ (18) - quase idêntico na asos

Top: Forever21 (1X)

Camisola interior: Primark (20)

Jeans: Primark (20)

Botas: Primark
Gola: Primark - semelhante na forever21

Adoro este top da Forever21, quando visto de frente não parece grande coisa mas a parte de trás com os folhinhos deixou-me rendida (e ainda por cima estava em saldos). Foi este o look que usei no outro dia quando fomos a um restaurante de comida tradicional sueca. Infelizmente tenho quase a certeza de que este top já não está disponível (comprei-o no verão, se não me engano). Esta parka, a melhor compra que já fiz! Nem tenho usado outro casaco desde que comprei este pois é quente e impermeável e dá com tudo por ser preto. São capazes de ainda conseguir encontrar um numa H&M (certifiquem-se de que a loja tem a linha H&M+ -  se forem de Lisboa, a loja perto dos armazéns do Chiado tem).

Smear for smear campaign

I didn't really know about this until I read this post by Becky, but there's a campaign (#smearforsmear) meant to alert women for the importance of getting tested for cervical cancer, with a test called the pap smear. Becky had the great idea of sharing our own experiences with a pap smear, so that other women might read it and be more inclined to get tested knowing what they can expect from a pap smear. My experience was quite a recent one (less than a month ago). If you don't know what a pap smear is it's a test that screens women for cervical cancer and you should start doing it around the age of 20 or 21 and do it pretty much for the rest of your life - if your first test comes clear you only need to do it every 3 years (I'm giving you the Portuguese guidelines, but if you live somewhere else it shouldn't stray too far from these values).

My experience

When I went to the doctor, I didn't know he'd decide it was time for a pap smear, and I was scared to be honest. I had spoken to his assistant before and she told me that next year I'd have to start being tested, but for now I didn't need to. So then I went into the doctor's room and he asked me a few questions, the usual, and when he looked at my age (22) he yelled "nurse, pap smear!". So that was fun. He left the room so the nurse could get me prepped for it, and she was so nice and friendly, made sure to tell me how the procedure was beforehand so I wouldn't be surprised by it. She told me to strip from the waist down - definitely follow Becky's advice and wear a dress or a skirt, because I was wearing jeans and it felt very awkward to remove my shoes and jeans while I knew she was waiting for me so she could proceed. 

After my clothes were off she told me to lay down and put my legs to each side and yes, there's quite a big lamp pointed at your lady bits. At this point the doctor walked in and inserted some weird looking contraption inside me followed by a longer than normal q-tip. The feeling of the said contraption is not pleasant, I'm not going to lie, but it isn't painful either. It's just that odd feeling of having something there that shouldn't be there and you're not used to. But the whole thing goes by very quickly, after that you just need to put your clothes back on and in my case take the pap smear test to a lab so they can get it analysed. After that the lab will analyse it and call when the results are in (I'm still waiting at this point so I can't give you good news yet). That was it, I hope it helps in some way and that you go get yourself tested because such a simple thing can help you prevent a very big and life changing consequence.

Não sabia disto até ler este post da Becky, mas existe uma campanha (#smearforsmear) que pretende alertar as mulheres para a importância de fazerem o teste papa nicolau para despistar cancro cervical. O trocadilho da campanha não faz sentido na língua portuguesa, mas a campanha consiste em publicarmos fotos com o batom borrado (smear, em inglês) na esperança de que as mulheres façam a ligação entre isso e o teste papa nicolau (pap smear, em inglês). Quando dito nestes termos parece um pouco estranho que as mulheres tenham incentivo de fazer o teste só por verem essas fotos, e foi por este motivo que a Becky partilhou a sua experiência sobre o teste papa nicolau e incentiva outras bloggers a partilhar a sua experiência. E é isso mesmo que vou fazer: partilhar a minha muito recente experiência com o teste papa nicolau. Se não sabem o que é o papa nicolau, é um teste para o despiste de cancro cervical, e devem começar a fazê-lo por volta dos 20 anos de idade até aos 65 - se o resultado do primeiro teste não apontar motivos de preocupação, só precisam de refazer o teste de 3 em 3 anos.

A minha experiência

Quando fui ao médico não sabia que me ia calhar um papa nicolau na rifa. Já tinha falado com a enfermeira que lhe dá assistência e ela disse-me que só precisava de começar para o ano que vem e que de momento não era preciso. Quando entrei no consultório para ver o médico ele colocou-me algumas questões e quando viu a minha idade (22) gritou "enfermeira, papa nicolau". Ele saiu da sala para a enfermeira me preparar para o teste, e devo dizer que ela foi uma simpatia e explicou-me o que esperar do teste para eu não ficar muito assustada. Pediu-me para me despir da cintura para baixo e deitar-me na maca com uma perna para cada lado. O médico entrou na sala e senti-me muito desconfortável por estar tão exposta mas não havia nada a fazer. O teste consiste na inserção de um espéculo na zona vaginal e depois a recolha de uma amostra com uma escovinha ou, no meu caso, com um cotonete mais longo do que o normal. A sensação do espéculo não é agradável de todo, mas também não é dolorosa. É só aquela estranheza de existir algo ali que não devia existir. O teste demora pouquíssimo tempo, acabou em coisa de dois minutos. 

Depois do teste o médico abandonou a sala e a enfermeira disse-me para me vestir e quando o médico regressou disse-me a que laboratório deveria levar o teste para análise (segundo ele, nem todos os laboratórios aceitam amostras do teste papanicolau). Depois de entregarem o teste têm de esperar cerca de um mês pelos resultados (ainda não os recebi, por isso não vos posso dar boas notícias). Se estiverem preocupadas com preços e coisas desse género, posso dizer-vos que não paguei nada. Marquei uma consulta de planeamento familiar (que pelo sistema nacional de saúde é gratuito) e penso que o teste em si também é gratuito pois quando o entreguei no laboratório também não tive de pagar nada. E pronto foi esta a minha experiência, espero que vos ajude de alguma forma a perceber que não é nenhum bicho papão e que vale a pena, nem que seja para vos dar sossego quando à possibilidade de cancro no útero.

Week 6 weight loss journal

Sunday again. I just got back from a really tiring and cold walk and I don't feel like doing anything. Except chatting with you guys! This week I've been very bad at controlling my chocolate cravings, I wish there was a switch I could turn off. It has been so cold outside and a bit snowy, perfect weather for staying home with a blankie sipping on a hot chocolate and watching the newly arrived episode  of How to get away with murder (so good). This week we also went to a coffee house around this area and oh dear lord, they had a chocolate mud cake with some other bits of deliciousness on top, it is the best cake I have ever had in my entire life. I don't have any good pictures of it but a kind soul on the Internet has a picture of the exact cake which you can gaze at. Apart from this chocolate love affair, it was a pretty uneventful week.

Food

Again, plenty of salads. I really like salads I must say, but I need a dressing for it otherwise I'm less likely to enjoy it. Throughout the week I also ate a roasted chickpea soup that I made on Monday and it was delicious, my boyfriend said it was great and he doesn't even care much about soup. I also made chili con carne but without the chili part (I can't take any heat at all). We also ate out for lunch once, we went to a place that has traditional Swedish food and it was quite nice. I found this beautiful recipe for pasta with bell pepper sauce and it was to die for and so easy to make. I actually regret not owning a julienne peeler because I feel like this would be great with some zucchini "pasta".

Exercise

Again nothing too interesting and original going on here, I went on walks such as last week. I went 3 times and I felt pretty tired after each one. it's so cold and windy here it even makes me dizzy. Each walk was around an hour.

É domingo outra vez. Acabei de chegar de uma bastante cansativa e fria caminhada e não me apetece fazer nada. Esta semana tem sido muito difícil controlar a vontade de comer chocolate, gostava que existisse um botão para a desligar. Tem estado muito frio lá fora, perfeito para ficar no sofá a beber um chocolate quente com uma manta enquanto se vê o recém-chegado episódio de How to get away with murder. Esta semana também fomos a um café aqui perto com o melhor bolo de chocolate que alguma vez comi! Não tenho nenhuma boa foto mas uma alma caridosa na internet tem a foto do bolo de que estou a falar.

Comida

Novamente, muitas saladas. Eu gosto bastante de saladas, mas infelizmente tem de ser sempre com algum género de molho. Ao longo da semana também fui comendo uma sopa de grão tostado que fiz segunda-feira e é deliciosa. O meu namorado gostou muito e ele nem sequer gosta de sopas. Podem encontrar a receita no blog Be nice, make a cake - não só é português como tem receitas deliciosas e fotografias muito bonitas. Também fiz chilli con carne, mas sem a parte do chilli (não aguento coisas picantes). Num dos dias almoçámos fora num restaurante com comida tradicional sueca e foi bastante agradável, acho a comida estranhamente parecida com a comida portuguesa, tirando umas coisitas que são muito características dos suecos. Encontrei esta óptima receita de massa com molho de pimento e recomendo completamente. Não só é deliciosa como muito fácil de fazer. Hei-de comprar um daqueles cortadores de juliana e experimentar esta receita com courgette.

Exercício

Também não existe nenhuma surpresa aqui. Tenho dado longas caminhadas (cerca de 1h cada). Não está o tempo ideal para o fazer, tem nevado e estado muito frio, mas há que haver força de vontade.