Finally! I've been wanting to write this post for a while and here it is. I have searched the internet for the best workout videos, tried a bit of everything and ultimately discovered what my preferences are and what turns working out into a fun activity (yes, I didn't think it was possible, but it is!).
So.much.fun! It's my favourite and it's a series of workout DVD's made in collaboration with the Ministry of Sound, which means the soundtrack is very upbeat and hip, nice to sing along to. There's several of them (I believe they release one every couple of years) but these are my two favourites:
Pump it Up with Deanne Berry and
Pump it Up with Gareth Walker. They have quite a poor video quality on youtube but meh, still works.
They're quite long (over an hour) but you don't need to do it all in a row. The videos are divided into sections, usually consisting of a warm up, toning, dance sections and then cool down. So what I normally do is the warm up and then one or two of the other sections.
I love this series by Shaun T. The videos are short (25 minutes) and you're supposed to do one every day. The videos come with an exercise plan saying which video you should do on a given day. It's also divided into 3 levels of difficulty so you start at the lower one and progress to the third one. This is the series I started with when I decided to lose weight and exercise, and I highly recommend it. It's beginner friendly (there's a modifier on the side doing simpler moves if you need it) and you can tailor it to your preference/needs as you go. Personally, when I was starting out I found some videos were a bit too difficult for me and that made me lose motivation so what I did was I found the ones I preferred and I only did those. Over time I started doing the others I couldn't do before.
Unfortunately I cannot find it in good quality on youtube but I still watch it and you can find it
here. It's the Pussycat Dolls' dance moves, including the choreography from Don't cha and Buttons. It also includes a burlesque choreography, as well as a warm-up and cool down. It's really fun and sexy and it will get a sweat going. If you're very fit or used to high intensity workouts then this one isn't for you, it's quite soft in terms of workout.
Also very beginner friendly. There's a few dance videos (5 or 6 if I remember correctly) and they stem from short (20 minutes) to long (an hour) and like the T25 workouts it also comes with a calendar saying which videos you should do on a given day. The choreographies themselves are fun and there's also a modifier on the side with some modifications of the moves to make them easier in case you have problems keeping up. This one is great if, like me, you enjoy dancing but after a while it won't be enough since the routines are very repetitive and once you learn the routine it becomes a bit boring.
Not something I would recommend for someone who isn't comfortable dancing. I cannot keep up 100% yet but I'll get there (it's still exercise even if you don't get the moves right). It's definitely a more advanced kind of dance video.
There are tons of videos on youtube, but these are my favourites just because I really like dancing, I do not enjoy repetitive moves such as lunges or squats. Still, if dancing isn't your thing, here are other youtube channels which are very popular and have a ton of options:
Blogilates,
POPSUGAR Fitness,
Keaira LaShay.
Keep in mind that you can mix and match different videos to tailor the experience to your preference.
Finalmente! Tenho andado para escrever este post há já uns meses mas aqui está. Corri a internet de ponta a ponta pelos melhores vídeos e venho hoje mostrar-vos quais os meus preferidos de momento. Eu aborreço-me com imensa facilidade por isso tenho de ter vários vídeos preparados para ir rodando quando me farto de um, por isso acabo por experimentar muitos vídeos novos no youtube.
A minha série preferida sem dúvida. É feita em colaboração com o Ministry of Sound por isso a banda sonora é composta por músicas muito conhecidas, os grandes hits do ano em que lançam o DVD, e as coreografias são muito divertidas. Existem vários DVD's mas os que eu prefiro são estes dois:
Pump it Up with Deanne Berry e
Pump it Up with Gareth Walker. Estão ambos no youtube com péssima qualidade de vídeo mas é o que se pode arranjar, se preferirem comprar existe na
Amazon e provavelmente também encontram no Ebay. O único senão desta série é que se não estiverem muito à vontade com vídeos de dança, este não é uma boa série por onde começar. As coreografias conseguem ser bastante complicadas mas depois de umas vezes já se apanham bem.
Os vídeos são bastante longos (cerca de hora e meia) mas estão divididos em secções (aquecimento, dança 1, dança 2, tonificar, arrefecimento, etc) por isso podem escolher fazer 2 ou 3 secções em vez de fazerem o vídeo todo (falo por mim, não tenho 1:30h livre por dia para fazer exercício).
Adoro esta série de exercícios do Shaun T (o mesmo instructor da série Insanity). A série tem vários vídeos de curta duração (25 minutos) e é suposto fazer-se um por dia. Os vídeos de exercício vêm com um calendário para saberem que vídeo devem fazer em cada dia e também com um plano de alimentação. Existem 3 níveis de dificuldade pelo que se não estiverem acostumados a fazer exercício devem começar na série Alpha e, passadas 5 semanas (se não estou em erro) avançam para a dificuldade seguinte.
Foi com esta série que iniciei a prática de exercício físico e achei que foi uma boa série, tem exercícios muito variados, curtos (que são de extrema importância para quem não tem muita vontade de fazer exerício!) e tinham um nível de exigência adequado.
Este vídeo está também no youtube
aqui mas, para não variar, com péssima qualidade. Tal como o nome indica é feito pela coreógrafa das Pussycat Dolls, inclui duas coreografias de músicas que conhecemos ("Don't Cha" e "Buttons"), assim como uma coreografia de burlesco, aquecimento e arrefecimento. Não é das coreografias mais fáceis de seguir mas ao fim de duas ou três vezes de fazerem o vídeo apanham bem (confiem em mim que tenho dois pés esquerdos). São coreografias divertidas e gosto muito deste DVD, vou rodando com outros mas volto a este de vez em quando.
Já lá vai um bom tempo desde que fiz esta série mas recomendo completamente para iniciantes. Foi esta a série que me ajudou a perceber que para mim os vídeos de dança funcionam muito bem pois são mais divertidos do que outros vídeos. A série tem vários vídeos (6 se não me engano), cada um com uma duração diferente (penso que vão dos 25 minutos a uma hora) e uma coreografia diferente. Há muita gente que não gosta do Shaun T, acham-no agressivo, mas pessoalmente dou-me muito bem com a personalidade dele no que toca a motivação. Tal como a série T25 que também é com ele, estes vídeos vêm com um calendário onde diz que vídeos fazer em cada dia da semana e se não me engano também traz um plano alimentar.
Os filmes Step Up lançaram alguns vídeos de exercícios que, honestamente, não consigo fazer pois a coreografia é demasiado complicada para mim de momento. No entanto tenho-os guardados para daqui a uns tempos quando me sentir mais à vontade e quiser um desafio. A coreografia é muito gira e tenho pena de não conseguir fazê-la correctamente até ao fim, mas não deixa de ser um bom exercício pois enquanto estou a tentar (e a falhar) fazer a coreografia estou a mexer-me na mesma.
Estas são as minhas recomendações, mas como disse aborreço-me rapidamente, por isso às duas por três lá vou ao youtube e faço um vídeo novo para quebrar a rotina. Deixo aqui alguns dos meus canais preferidos para poderem encontrar coisas novas:
Blogilates,
POPSUGAR Fitness,
Keaira LaShae.
