Week 13 weight loss journal

This week has been chaotic and another one follows. I have so much work from school to finish before my Easter break and I hope I can get it done. Thankfully I'll have some rest over Easter to regain my strength back. What keeps me going is knowing that this is the last semester where I'll have to deal with group assignments, drama and people that just don't seem to have their act together. I should have mentioned my measurements last week but honestly I felt lazy and didn't want to get up and take my measurements so I'll do it this week.

Measurements

Height: 164 cm
Waist: 90 cm (-1)

Hips: 112 cm (-4)

Chest: 100 cm (-2)

Thighs: 74 cm (-2)

Food

I haven't been as good with food this week. Not trying to  make any excuses (I know I was bad) but the stress definitely got to me. I'm so stressed I've even been feeling week, my head hurts and I just feel bad all around. I've been having plenty of coffee which is something so out of character for me, I don't even like coffee that much, but right now I just can't say no to the added energy and stamina it gives me.

I've been abusing on carbs a bit, I had boiled potatoes for a few meals and not that much salad (all I have is arugula, not my fave).

I still have plenty of that quinoa spaghetti I bought a couple of weeks ago so I had that this week, made a very simple stir fry with chicken bits and some vegetables, with arugula as a side.

I haven't had much time to cook so for a few meals I just had grilled chicken with some tomato slices on the side and lettuce.

Last night dinner was quinoa spaghetti, chicken slices and spinach, all tossed in some double cream (I told you I was bad!).

Today I had some fish sticks for lunch. Again, fast and easy. I cut some tomatoes to go with it and warmed up a vegetable mix that was pre-packaged.

As snacks I've been having yogurt, fruit or toasts with butter.

Exercise

I don't think I've ever felt so bad with exercise as I did this week. One of the days I felt so sick I thought I would seriously pass out. The other times I exercise went fine though.

I'm really sorry that this post isn't as comprehensive as some other weight loss journals but I'm really out of whack just thinking about all the school presentations I need to push out this week. People who can blog full-time are so lucky, this is so much fun =)

Esta semana foi caótica e dá-me a impressão que outra se seguirá. Tenho tanto trabalho na faculdade para fazer e espero conseguir acabar tudo antes das férias da Páscoa (não quero mesmo estragar estes momentos preciosos de descanso com preocupação sobre o que ainda tenho para fazer). O que me alegra é saber que este é o último semestre em que tenho de me preocupar com trabalhos de grupo, drama e pessoas que por vezes não têm a melhor ética de trabalho. Devia ter mencionado as minhas medidas na semana passada mas sinceramente tive preguiça de o fazer por isso mostro-vos esta semana.

Medidas

Altura: 164 cm
Cintura: 90 cm (-1)

Anca: 112 cm (-4)

Peito: 100 cm (-2)

Coxa: 74 cm (-2)

Comida

Não me portei tão bem como em outras semanas. Não estou a tentar dar desculpas (eu tenho perfeita noção de que cometi alguns erros) mas deixei-me mesmo levar pelo stress e contentei-me com o que era mais fácil/rápido de fazer. Sinto-me tão stressada que nem ando bem fisicamente, sinto-me fraca, dói-me a cabeça e ando muito em baixo no geral. Tenho andado a beber muito café, e se me conhecem sabem que eu nem gosto de café, mas neste momento não me posso dar ao luxo de recusar a energia extra que me dá.

Num dos dias a minha mãe estufou um naco de carne de vaca que adoro. Como sobrou bastante carne fui comendo ao longo da semana e usando o líquido em que a carne foi cozinhada para estufar outras coisas como frango ou batatas.

Tenho andado a comer muita batata estufada e pouca salada (podia ser ao contrário!).

Ainda tenho bastante esparguete de quinoa por isso também a usei para algumas refeições. Com esse esparguete fiz um stir fry com legumes e rúcula para acompanhar. Ontem à noite juntei o esparguete a pedacinhos de frango e espinafres e deixei tudo cozinhar em natas (eu disse que me tinha portado mal).

Não tenho tido muito tempo ou vontade de cozinhar por isso para algumas refeições grelhei bifinhos de frango e acompanhei com rodelas de tomate e alface.

Para o almoço de hoje comi douradinhos. Em vez de os fritar grelhei-os na chapa. Acompanhei com tomate às rodelas e uma salada de legumes daquelas já preparadas que vêm congeladas.

Exercício

Nunca me senti tão mal a fazer exercício como numa das vezes desta semana. Senti mesmo que ia desmaiar, e não foi um exercício mais puxado do que outros que já tenho feito, não percebo porque estava tão fraca nesse dia. As outras duas vezes correram muito bem, foi só dessa vez.

Week 8 weight loss journal

This was my last week in Sweden, how sad. I couldn't post it yesterday because I was on my way to Copenhagen to catch my flight to Lisbon, I'm home now. It has been an amazing month but I need to get back to school and I've heard my dog misses me and hasn't even been eating properly, whoever says dogs don't have feelings is wrong!

We've had some pretty days with a lot of sun, which are lovely for going on a walk in the nature, but the last few have been really grey and windy. This is the eight week which means it's time for measurements. I don't expect a drop in anything, in fact I expect to have gained weight since I haven't been eating well since I arrived Sweden.

Measurements

Height: 164 cm

Waist: 91 cm (+1)

Hips: 116 (+2)

Thighs: 76 (-1)

Chest: 113

Food

The meals this week have been a bit random since we're trying to finish everything we bought before I leave. So it has been a lot of salads, omelettes and tortillas stuffed with whatever we have left. We also had soup (store bought, the ones by Knorr), they're relatively low on calories and very handy when I don't feel like cooking or we don't have much time. One of the evenings my boyfriend made dinner because he lost a bet, he never cooks, EVER, so this was a first. He made pasta with a traditional Swedish sausage I don't know the name of and tomato sauce. It was quite good I must say. For lunch I roasted a full chicken, I've never roasted a full chicken before so I needed some help from Jamie Oliver and I'll leave you with the link for his instructions on roasted chicken. It was delicious and moist, everything you'd want in a roast chicken.  

One of the days my boyfriend asked me if I could bake something for fika at work (something swedes love, for us common mortals it's called coffee break) so I looked for a quick recipe online, didn't even have all the ingredients so had to improvise. Turns out I loved the cake, it was delicious. I can leave you with the recipe I used for chocolate cake but I didn't really follow the entire recipe since I'm unfamiliar with what buttermilk is and didn't have it on hand, so I replaced it with yogurt and it was delicious and moist. Had some more quorn "chicken", I'm starting to love this stuff, it's super low in calories and for me it's almost exactly like chicken. Shame it isn't sold in Portugal (as far as I know, if you know differently please let me know).

For lunch we went out to an Indian restaurant, that was a first. The food was very tasty but on the spicy side and I can't take any heat at all. Then there was valentine's day, I'll have a post about it but I ate something I can't even remember the name of, but it was some kind of meat (beef I think) with potato gratin and red wine sauce if I'm not mistaken.

As breakfast/snacks I've been either having milk (I don't know what's getting into me, I haven't had cow's milk in months but lately I've been craving it) or fruit.

Exercise

Not much exercise going on this last week, I'll be honest. I went for a walk once when it was really sunny and nice, for over an hour (around 6km) but that was it.

Esta foi a minha última semana na Suécia, é triste ter de voltar. Não consegui postar ontem porque estava a caminho de Copenhaga para apanhar o avião para Lisboa. Foi um mês fantástico e é pena que tenha acabado, mas as minhas aulas começam daqui a uns dias e eu ouvi dizer que a minha cadelinha está com muitas saudades, por isso vai ser bom voltar a casa.

Tivémos alguns dias muito bonitos e solarengos no início da semana mas os últimos têm sido chuvosos e cinzentos. Esta é a semana 8 o que significa que vou postar as minhas medidas mas sinceramente não espero nenhuma diferença positiva, aliás até espero ter ganho peso porque não tenho andado a comer bem este mês que passou.

Medidas

Altura: 164cm

Cintura: 91 cm (+1)

Anca: 116 cm (+2)

Coxa: 76 cm (-1)

Peito: 113

Comida

As refeições esta semana têm sido um pouco estranhas pois estamos a tentar acabar com o que comprámos antes de eu me ir embora. Dito isto, tenho comido muita salada, omeletes e tortilhas com todo o género de vegetais, verduras e afins para que nada se estrague. Também comemos sopa (aquelas compradas, da Knorr), são relativamente baixas em calorias e muito boas para quando se tem pouco tempo para cozinhar. Fiz também frango assado no forno para um dos almoços e estava uma delícia, podem ler as intrucções do Jamie Oliver para frango assado.

Numa das noites o meu namorado cozinhou porque perdeu uma aposta, ele não gosta nada de cozinhar mas até estava bom. Fez massa com molho de tomate e uma salsicha tradicional sueca cujo nome eu desconheço. Num dos dias ele perguntou se eu podia fazer um bolo para o fika (uma coisa que os suecos adoram fazer, para nós portugueses chama-se 'pausa para café') por isso procurei uma receita rápida na internet e como não tinha os ingredientes todos improvisei. Posso deixar-vos a receita de bolo de chocolate e café mas não a segui à risca.

Num dos dias ao almoço fomos a um restaurante indiano, nunca tinha ido. A comida era muito boa mas também muito picante e eu não aguento bem picante. No dia de São Valentim fomos jantar fora e a comida estava deliciosa, nem sei bem o que comi porque o menu estava em sueco mas o que quer que seja era óptimo. Era qualquer coisa deste género: carne grelhada com batatas gratinadas e molho de vinho tinto com espargos e mais umas coisas, mas não tenho certeza.

Exercício

Quase não fiz exerício esta semana, só dei uma caminhada de cerca de 6km.

Week 7 weight loss journal

Hey everyone, I'm sorry but I couldn't post this yesterday since I was very busy, we had some friends over for board game night and had a lot of food to make. The picture above is a saying to hang on the wall, I found it in a shop and thought it described my life right now. My weight has been stagnant for a while, I know it's what happens when you lose weight, you can't do it consistently every week, but it still hurts a bit. Apart from that, this week was so much fun, I got to play in the snow for the first time in my life and I wish it would snow in Lisbon because it's amazing. We also went to the cinema to watch Jupiter Ascending but I don't recommend the movie.

Food

I tried something new this week and as far as I could tell we don't sell it in Portugal. It's called Quorn and it's a brand that makes an alternative to meat and it's quite similar to chicken in texture. At only 35 calories a piece (the pieces were slightly smaller than a chicken breast) this is perfect. It doesn't taste like much on its own but when pimped up with some spices and side dishes it's great, I'm very impressed. For one of the dinners we had a pot roast that was delicious.

As snacks I've been having *cof* chocolate *cof*, nuts or yogurt with berries. It's much easier and cheaper to find berries here, I feel like in Portugal they charge you so much for a tiny little box of berries. We discovered a supermarket that has a huge fridge with berries for a very affordable price so we'll be going back for sure.

I tried making something that I wouldn't go for normally, a vegetable stew served over sweet potato, and it was quite good and vegan if I'm not mistaken (well, if you follow the recipe at least...I added a wee bit of cheese because cheese makes everything better).

Exercise

The walks this week were great, we've been having some beautiful sunny days and it's such a pleasure to go along the coast near the water. Half the river is already frozen, I'd love to go ice skating on it (my boyfriend said they do it here) but it's not frozen enough for that yet.

Olá a todos, peço desculpa mas não consegui publicar este post ontem pois tivémos alguns amigos cá em casa para jantar e passámos a tarde a cozinhar e a arrumar a casa. A foto acima é de um quadro que encontrei numa loja, e acho que me descreve completamente neste momento. O meu peso tem estado no mesmo valor há algum tempo, eu sei que isso acontece quando se perde muito peso de uma só vez, mas continua a ser chato. Tirando isso, esta semana foi muito boa, fomos de carro a uma zona mais a norte porque já há neve (aqui ainda não nevou a sério) e adorei, nunca tinha estado na neve e é uma experiência fantástica. Também fomos ao cinema ver a Ascenção de Júpiter mas sinceramente não recomendo, é visualmente muito bonito mas a história é fraca.

Comida

Experimentei algo novo esta semana mas penso que não se vende em Portugal, pelo menos visitei os sites dos supermercados principais e não encontrei. Chama-se Quorn e é uma marca que produz substitutos para a carne bastante semelhantes ao frango em textura. Existem várias variedades mas eu comprei o que vem em filetes, mais ou menos do tamanho de um peito de frango, e cada pedaço tem apenas 35 calorias! Por si só não sabe a quase nada, mas com umas especiarias e acompanhamentos ficou muito bom, fiquei muito impressionada. Numa das noites ao jantar comemos carne estufada com bastante salada e puré de batata.

Para lanches ou quando tenho fome tenho comido chocolate (eu sei, eu sei), nozes ou iogurte com framboesas e mirtilos. É muito mais fácil encontrar essas frutas aqui, em Portugal combram tanto por uma caixinha pequenina, não vale a pena. Aqui encontrámos um supermercado que tem um frigorífico cheio de mirtilos, framboesas e amoras a um preço bastante acessível.

Tentei fazer algo que não faria normalmente, um estufado de legumes servido com batata doce e fiquei surpreendida pois estava muito bom e completamente vegan se não me engano (bem só se seguirem a receita, porque eu adicionei um bocadinho de queijo porque tudo fica melhor com queijo por cima).

Exercício

As caminhadas esta semana têm sido muito boas, tem estado um solinho óptimo no meio deste frio todo e é um prazer caminhar junto à água. Metade do rio já congelou e eu gostava muito de patinar no gelo mas ainda não é possível, o rio não congelou o suficiente.

Week 6 weight loss journal

Sunday again. I just got back from a really tiring and cold walk and I don't feel like doing anything. Except chatting with you guys! This week I've been very bad at controlling my chocolate cravings, I wish there was a switch I could turn off. It has been so cold outside and a bit snowy, perfect weather for staying home with a blankie sipping on a hot chocolate and watching the newly arrived episode  of How to get away with murder (so good). This week we also went to a coffee house around this area and oh dear lord, they had a chocolate mud cake with some other bits of deliciousness on top, it is the best cake I have ever had in my entire life. I don't have any good pictures of it but a kind soul on the Internet has a picture of the exact cake which you can gaze at. Apart from this chocolate love affair, it was a pretty uneventful week.

Food

Again, plenty of salads. I really like salads I must say, but I need a dressing for it otherwise I'm less likely to enjoy it. Throughout the week I also ate a roasted chickpea soup that I made on Monday and it was delicious, my boyfriend said it was great and he doesn't even care much about soup. I also made chili con carne but without the chili part (I can't take any heat at all). We also ate out for lunch once, we went to a place that has traditional Swedish food and it was quite nice. I found this beautiful recipe for pasta with bell pepper sauce and it was to die for and so easy to make. I actually regret not owning a julienne peeler because I feel like this would be great with some zucchini "pasta".

Exercise

Again nothing too interesting and original going on here, I went on walks such as last week. I went 3 times and I felt pretty tired after each one. it's so cold and windy here it even makes me dizzy. Each walk was around an hour.

É domingo outra vez. Acabei de chegar de uma bastante cansativa e fria caminhada e não me apetece fazer nada. Esta semana tem sido muito difícil controlar a vontade de comer chocolate, gostava que existisse um botão para a desligar. Tem estado muito frio lá fora, perfeito para ficar no sofá a beber um chocolate quente com uma manta enquanto se vê o recém-chegado episódio de How to get away with murder. Esta semana também fomos a um café aqui perto com o melhor bolo de chocolate que alguma vez comi! Não tenho nenhuma boa foto mas uma alma caridosa na internet tem a foto do bolo de que estou a falar.

Comida

Novamente, muitas saladas. Eu gosto bastante de saladas, mas infelizmente tem de ser sempre com algum género de molho. Ao longo da semana também fui comendo uma sopa de grão tostado que fiz segunda-feira e é deliciosa. O meu namorado gostou muito e ele nem sequer gosta de sopas. Podem encontrar a receita no blog Be nice, make a cake - não só é português como tem receitas deliciosas e fotografias muito bonitas. Também fiz chilli con carne, mas sem a parte do chilli (não aguento coisas picantes). Num dos dias almoçámos fora num restaurante com comida tradicional sueca e foi bastante agradável, acho a comida estranhamente parecida com a comida portuguesa, tirando umas coisitas que são muito características dos suecos. Encontrei esta óptima receita de massa com molho de pimento e recomendo completamente. Não só é deliciosa como muito fácil de fazer. Hei-de comprar um daqueles cortadores de juliana e experimentar esta receita com courgette.

Exercício

Também não existe nenhuma surpresa aqui. Tenho dado longas caminhadas (cerca de 1h cada). Não está o tempo ideal para o fazer, tem nevado e estado muito frio, mas há que haver força de vontade.

Week 4 weight loss journal

12th to 18th of January

It's week 4 now. This week was very busy trying to make all the arrangements for travelling, but now I'm very chill in Sweden. It's not snowing yet but I'm hoping it will soon since I've never seen snow in person, I'm really excited.

                                                       Measurements

            Height - 164 cm

        Waist - 90 cm

          Hips - 113 (-1)

           Thighs - 77 cm

    Chest -113

Food Journal

This week I've been cooking a lot of those frozen vegetable mixes - it's so practical and convenient to not have to prep all the veggies. For breakfast it's the usual green smoothie, although I've had toasts on a couple of days. I also had plane food and some sushi with my boyfriend later that day. As snacks I've been eating clementines on their own or mixed in with some yogurt and chopped almonds. I drank a lot of water this week, around 2-3L per day.

Exercise

This week I've been a good girl with exercising. I did it 3 times, 2 of those were dance workout videos as normal, 40 minutes each. The third time was a walk with my boyfriend for an hour and a half while geocaching - will tell you all about it in another post.

Semana de 12 a 18 de Janeiro

Já estamos na semana 4. Esta semana foi muito ocupada com todos os preparativos para viajar, mas agora já estou mais calma aqui na Suécia. Ainda não começou a nevar mas espero que comece brevemente porque nunca vi neve em pessoa e estou desejosa.

  Medidas

               Altura - 164 cm

               Cintura - 90 cm

                     Anca - 113 cm (-1)

             Coxa - 77 cm

                Peito - 113 cm

Comida

Esta semana tenho cozinhado muito as tais misturas de vegetais congeladas - é muito prático e conveniente uma vez que não é preciso estar a cortar vegetais a cada refeição. Para o pequeno almoço tenho bebido batidos verdes, mas em dois ou três dias comi tosta mista. No avião comi carne guisada com puré e nessa noite comi sushi com o meu namorado (sinceramente não sou grande fã de sushi). Ao lanche tenho comido clementinas por si só ou se estiver com muita fome misturo com iogurte e amêndoas. Bebi imensa água esta semana, cerca de 2-3 litros por dia.

Exercício

Tenho sido uma boa menina esta semana com o exercício =) Duas das vezes em que fiz exercício foi os normais vídeos de dança do youtube (40 minutos cada um), e a terceira vez foi uma caminhada com o meu namorado durante hora e meia enquanto fazíamos geocaching - conto-vos tudo sobre geocaching noutro post.

Week 3 - weight loss journal

5th to 11th of January

Hey there =)

Is it Sunday again? Feels like this week just flew by. I've been very sick this week and not very hungry, so I haven't been eating a lot, mostly small easy to make food. This week was also very very stressful, I had a university exam that really got my nerves up but now I'm feeling much better. I went to the doctor for a check-up and she congratulated me on my weight loss and my blood pressure is much better than it was the first time I went there. The highlight of my week was going shopping yesterday to check on the sales so expect a blog post about what I got (I walked a lot, that should count as exercise right?).

Measurements

Height: 164 cm

Waist: 90 cm (-1)

Hips:114 cm (+1)

Thighs:77 cm

Chest:113 cm

Food Journal

As I mentioned previously I haven't been in the right mindset for cooking, so I've just been trying to find easy to make food. My mom got me a bag of frozen Chinese vegetable mix which is super easy to make and tasty, just need to throw it in a pan, let it thaw and add some spices. I've been drinking plenty of orange juice to help with my cold and eating soup for dinner. As snacks I've been having yogurt with some almonds chopped up or clementines. I've also been drinking hot milk with a little bit of coffee mixed in - I'm not a coffee fan, so I don't drink a lot of it. My water intake has gone down a bit this week, to around 1.5L a day.

Exercise

On Monday I started exercising but about 10 minutes into it I was feeling really down, weak and out of balance, so I stopped. Waited a few days before exercising after that because I was feeling sick. So I exercised only on Friday, dance video, 40 minutes.

5 a 11 de Janeiro

Olá a todos =)

É difícil acreditar que já é Domingo outra vez, sinto que esta semana passou a correr. Tenho andado a sentir-me muito doente esta semana e mal tenho tido fome, por isso comi só coisas muito simples e rápidas de cozinhar. Também andei muito nervosa, tive um exame na faculdade que  me causou muita ansiedade mas já estou bem agora. Fui ao médico para uma consulta de rotina e deram-me os parabéns pela perda de peso, o que é sempre um grande incentivo para continuar. A minha tensão arterial também está muito melhor do que da primeira vez que lá fui. O ponto alto da semana foi uma ida às compras ontem para ver os saldos, por isso esperem um post sobre o que comprei (e andei imenso, deve contar como exercício certo?).

Medidas

Altura: 164 cm

Cintura: 90 cm (-1)

Anca:111 cm (+1)

Coxa:77 cm

Peito:113 cm

Comida

Como disse anteriormente não tenho estado com vontade de cozinhar por isso tenho só comido coisas rápidas de fazer. A minha mãe comprou-me uma mistura chinesa de legumes (aquelas congeladas) que é bastante fácil de cozinhar, basta meter numa frigideira a aquecer para descongelar e adicionar especiarias a gosto. Tenho também bebido bastante sumo de laranja para ajudar com a constipação e comido sopa ao jantar. Para o lanche tenho comido iogurte com amêndoas ou clementinas. Também bebi leite leite com um bocado de café, o que não é costume pois não só não sou grande fã de café como deixei praticamente de beber leite por razões que posso contar mais tarde. Bebi menos água do que na semana passada - cerca de 1.5 litros por dia.

Exercício

Na segunda-feira comecei a fazer um vídeo de dança mas parei ao fim de 10 minutos, estava a sentir-me fraca e a perder o equilíbrio - não devia ter sequer começado com a constipação com que estava. Esperei uns dias para ver se melhorava e só fiz exercício na sexta-feira, um vídeo de dança de 40 minutos.

Week 2 - weight loss journal

Week 29th of December to 4th of January

Hello again and welcome to the second week of my weight loss journal. Now, a little disclaimer: we all know new year's eve happened somewhere in this week, and we all know what that means for diets all over the globe. Since the point of these posts is to be honest, I must say last week I could have done a lot better. I've been so stressed about exam season (it starts tomorrow) and studying that I haven't been as good with exercising as I should and I haven't been paying as much attention to what I eat. But these little failures are part of the journey, if losing weight was easy I wouldn't need a weight loss journal for it. Let's jump in.

Measurements

Height: 164 cm

Waist: 91 cm  (-1)

Hips:113 cm (-1)

Thighs:77 cm

Chest:113 cm (-1)

Food Journal

So what have I eaten last week? Besides the new year's year's eve sins that you can see on the pictures, I ate a lot more pasta than the week before. I had meatballs as well in tomato sauce and plenty of vegetables. The green liquid you see in one of the pictures is my normal breakfast - a green smoothie. Overall I think I could have done better and I'll try to get better this week.

 Exercise

So...the exercise didn't go as well last week either. I exercised a total of 2 times, and both were dance workout videos (40 minutes each time). 

Semana de 29 de Dezembro a 4 de Janeiro

Olá outra vez e bem-vindos. Antes de começar, todos sabemos que esta semana foi a passagem de ano, e que todos cometemos alguns pecados nessa noite. Como o objectivo destes posts é eu ser sincera comigo mesma, sei que poderia ter feito muito melhor. Tenho andado muito ansiosa com a época de exames que se aproxima (começa amanhã) e não tenho estado a prestar tanta atenção como devia ao que como e ao exercício que faço (ou que não faço). Mas o falhanço faz parte de qualquer viagem, se perder peso para mim fosse fácil não seria preciso documentá-lo num blog. O importante é não desistir =)

Medições

Altura: 1.64

Cintura: 91 cm (-1)

Anca:113 cm (-1)

Coxa: 77 cm 

Peito: 113 cm (-1)

Comida

Para além dos pecados da véspera de ano novo, esta semana também andei a comer mais esparguete do que desejaria. Também comi almôndegas em molho de tomate e muitos vegetais. Para o pequeno almoço comi o que costumo comer - um batido verde. No geral penso que poderia ter feito muito melhor e quero melhorar nesta semana.

 Exercício

Esta semana o exercício também não correu tão bem como na semana passada. Fiz exercício um total de 2 vezes e ambas foram vídeos de dança (40 minutos cada vez).

Week 1 - weight loss journal

22 to 28 of December

I've been struggling with my weight pretty much since I was a child, I was always overweight. Last year around this time I started a weight loss journey that led me to lose around 20kg. I'm still trying to lose weight although sometimes I tend to lose some motivation. I am starting a weight loss journal to document my journey and maybe inspire others to do the same.I'll start posting weekly updates on what I've been eating, my measurements, what kind of exercise I've done and other things I might remember. I am not a weight loss or diet expert, this is simply my personal experience on losing weight and adopting a healthier lifestyle.

Measurements (measured on Sunday, the 28th)

Height: 164cm

Waist: 92cm

Hips: 114cm

Thighs: 77cm

Chest: 114cm

Food Journal

Okay I need to be honest here and let you know that during Christmas I have committed a few sins, namely a lot of chocolate. But apart from the 24th and 25th, I've been trying to control what I eat, specially the portions. I love food so I tend to eat way more than I need. I try to control my portions by eating in a very small plate - it will become crammed with food very quickly since it's small and you'll feel like you're eating a lot because the plate is so full. I've been having yogurt/banana for breakfast, at lunch and dinner I ate meat (usually chicken or pork) with salad or with pasta and broccoli. I have to say I'm not a fan of broccoli at all but if you mix it in with some pasta and spices you barely taste it. As snacks I had a piece of fruit or tea. I've increased my water intake to around 2L of water per day.

Exercise

As far as exercise goes there's two things I enjoy doing: one is dance workout videos and another is taking a long walk with my dog. So around 3/4 times a week I'll do one or the other. There are loads of dance workout videos on youtube that you can access for free, and walking is also free. I can make a post on my favourite workout videos later.

As for this week, I exercised 4 times, two of them were dance workout videos  (40 minutes each time) and the other two were walking the dog (around 50minutes each walk, 4.3km).

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