Week 4 weight loss journal

12th to 18th of January

It's week 4 now. This week was very busy trying to make all the arrangements for travelling, but now I'm very chill in Sweden. It's not snowing yet but I'm hoping it will soon since I've never seen snow in person, I'm really excited.

                                                       Measurements

            Height - 164 cm

        Waist - 90 cm

          Hips - 113 (-1)

           Thighs - 77 cm

    Chest -113

Food Journal

This week I've been cooking a lot of those frozen vegetable mixes - it's so practical and convenient to not have to prep all the veggies. For breakfast it's the usual green smoothie, although I've had toasts on a couple of days. I also had plane food and some sushi with my boyfriend later that day. As snacks I've been eating clementines on their own or mixed in with some yogurt and chopped almonds. I drank a lot of water this week, around 2-3L per day.

Exercise

This week I've been a good girl with exercising. I did it 3 times, 2 of those were dance workout videos as normal, 40 minutes each. The third time was a walk with my boyfriend for an hour and a half while geocaching - will tell you all about it in another post.

Semana de 12 a 18 de Janeiro

Já estamos na semana 4. Esta semana foi muito ocupada com todos os preparativos para viajar, mas agora já estou mais calma aqui na Suécia. Ainda não começou a nevar mas espero que comece brevemente porque nunca vi neve em pessoa e estou desejosa.

  Medidas

               Altura - 164 cm

               Cintura - 90 cm

                     Anca - 113 cm (-1)

             Coxa - 77 cm

                Peito - 113 cm

Comida

Esta semana tenho cozinhado muito as tais misturas de vegetais congeladas - é muito prático e conveniente uma vez que não é preciso estar a cortar vegetais a cada refeição. Para o pequeno almoço tenho bebido batidos verdes, mas em dois ou três dias comi tosta mista. No avião comi carne guisada com puré e nessa noite comi sushi com o meu namorado (sinceramente não sou grande fã de sushi). Ao lanche tenho comido clementinas por si só ou se estiver com muita fome misturo com iogurte e amêndoas. Bebi imensa água esta semana, cerca de 2-3 litros por dia.

Exercício

Tenho sido uma boa menina esta semana com o exercício =) Duas das vezes em que fiz exercício foi os normais vídeos de dança do youtube (40 minutos cada um), e a terceira vez foi uma caminhada com o meu namorado durante hora e meia enquanto fazíamos geocaching - conto-vos tudo sobre geocaching noutro post.